12月の旬の食材と献立

12月が旬の食材

• 白菜
• 大根
• 長ねぎ
• ほうれん草
• ブロッコリー
• ぶり
• たら
• かぶ
• ごぼう

12/21ごろ 冬至

かぼちゃを食べて、ゆず湯に入る習わしがあります

• 副菜かぼちゃの煮物1人分 146kcal・約65円・約20分
• 副菜かぼちゃのそぼろ煮1人分 219kcal・約110円・約25分
• 汁物かぼちゃのポタージュ1人分 158kcal・約75円・約25分

12/25 クリスマス

鶏肉のごちそうで

• 主菜鶏の照り焼き1人分 338kcal・約200円・約20分
• 主菜チキンドリア1人分 670kcal・約290円・約30分
• 主菜鶏の唐揚げ1人分 432kcal・約250円・約30分
• 汁物ミネストローネ1人分 111kcal・約130円・約25分

旬の食材を使う主菜

• 主菜たらちり鍋1人分 164kcal・約360円・約25分
• 主菜鶏団子鍋1人分 292kcal・約270円・約25分
• 主菜ぶり大根1人分 303kcal・約350円・約40分
• 主菜たらのムニエル1人分 129kcal・約220円・約15分
• 主菜たらの煮付け1人分 150kcal・約230円・約20分
• 主菜えびチリ1人分 190kcal・約420円・約20分
• 主菜さば缶と大根の煮物1人分 194kcal・約170円・約20分
• 主菜いかと大根の煮物1人分 196kcal・約270円・約40分
• 主菜八宝菜1人分 233kcal・約280円・約25分
• 主菜鶏むね肉のねぎ塩焼き1人分 253kcal・約160円・約15分
• 主菜よだれ鶏1人分 262kcal・約160円・約20分
• 主菜鶏むね肉とブロッコリーのガーリック炒め1人分 265kcal・約190円・約15分

旬の食材を使う副菜

• 副菜ほうれん草のおひたし1人分 14kcal・約55円・約10分
• 副菜白菜のおかかポン酢1人分 24kcal・約40円・約5分
• 副菜しらすおろし1人分 26kcal・約70円・約5分
• 副菜ブロッコリーのおかか醤油1人分 27kcal・約80円・約10分
• 副菜きのこのおろし和え1人分 34kcal・約85円・約10分
• 副菜かぶの甘酢漬け1人分 36kcal・約60円・約10分
• 副菜大根なます1人分 41kcal・約30円・約15分
• 副菜ほうれん草のナムル1人分 57kcal・約70円・約10分
• 副菜ほうれん草のごま和え1人分 74kcal・約75円・約10分
• 副菜大根ステーキ1人分 77kcal・約40円・約20分
• 副菜ブロッコリーのごま和え1人分 83kcal・約85円・約10分
• 副菜ふろふき大根1人分 94kcal・約50円・約40分

旬の食材を使う汁物

• 汁物かぶのコンソメスープ1人分 55kcal・約90円・約15分
• 汁物ささみと白菜の中華スープ1人分 61kcal・約65円・約15分
• 汁物ほうれん草の味噌汁1人分 70kcal・約50円・約10分
• 汁物大根と油揚げの味噌汁1人分 74kcal・約40円・約15分
• 汁物白菜と油揚げの味噌汁1人分 78kcal・約40円・約10分
• 汁物かぶの味噌汁1人分 79kcal・約75円・約10分
• 汁物豆腐と長ねぎの味噌汁1人分 100kcal・約65円・約10分
• 汁物けんちん汁1人分 109kcal・約75円・約25分
• 汁物さば缶の味噌汁1人分 114kcal・約110円・約10分
• 汁物白菜と豚肉の中華スープ1人分 128kcal・約100円・約15分
• 汁物ごぼうのポタージュ1人分 131kcal・約90円・約25分
• 汁物ブロッコリーのポタージュ1人分 147kcal・約130円・約20分

最近よく作られている料理

• 主菜ぶり大根1人分 303kcal・約350円・約40分
• 汁物参鶏湯風スープ1人分 215kcal・約170円・約40分
• 主菜油淋鶏1人分 420kcal・約240円・約25分
• 主菜マカロニグラタン1人分 525kcal・約250円・約30分

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