汁物
ごぼうのポタージュ
131kcal1人分
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 8.1g
- 糖質
- 10.9g
- 食物繊維
- 2.5g
- 食塩相当量
- 1.1g
たんぱく質 13%脂質 54%糖質 33%
材料費の目安:1人分 約90円(2人分 約180円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- ごぼうは薄い斜め切りにして水にさらし、玉ねぎは薄切りにする。
- バターで玉ねぎとごぼうを炒め、水200mlとコンソメを加えて15分煮る。バター 10gコンソメ 小さじ1(3g)
- ミキサーにかけ(なければよくつぶし)、牛乳を加えて温め、塩で味を調える。塩 少々(0.5g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
ごぼう・玉ねぎ・牛乳・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。