主菜
さば缶と大根の煮物
194kcal1人分
- たんぱく質
- 18.1g
- 脂質
- 8.7g
- 糖質
- 9.8g
- 食物繊維
- 1.9g
- 食塩相当量
- 2g
たんぱく質 38%脂質 41%糖質 21%
材料費の目安:1人分 約170円(2人分 約340円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 大根は薄めのいちょう切り、生姜は千切りにする。生姜 1かけ(10g)
- 鍋に大根・水150ml・缶汁を入れ、ふたをして10分煮る。
- さば・醤油・みりん・砂糖・生姜を加え、5分煮る。醤油 大さじ1(18g)みりん 大さじ1(18g)砂糖 小さじ1(3g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
さば缶・大根を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。