副菜
きのこのおろし和え
34kcal1人分
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 0.3g
- 糖質
- 5g
- 食物繊維
- 2.8g
- 食塩相当量
- 1.2g
たんぱく質 29%脂質 7%糖質 64%
材料費の目安:1人分 約85円(2人分 約170円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- きのこは石づきを取ってほぐし、ラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。
- 大根をすりおろして軽く水気をきる。
- きのこと大根おろしをポン酢で和える。ポン酢 大さじ2(30g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
しめじ・えのき・大根を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。