副菜
きのこのマリネ
81kcal1人分
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 6.4g
- 糖質
- 2.5g
- 食物繊維
- 3.4g
- 食塩相当量
- 0.2g
たんぱく質 14%脂質 73%糖質 13%
材料費の目安:1人分 約130円(2人分 約260円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- きのこは食べやすく切るか、ほぐす。
- 油とにんにくできのこを炒める。サラダ油 大さじ1(12g)にんにく 1かけ(5g)
- 火を止めて酢・塩・こしょうを加え、10分おいてなじませる。酢 大さじ1(15g)塩 少々(0.5g)こしょう 少々
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
しめじを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。