冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
汁物

かぶの味噌汁

和食・約10分・2人分・ヘルシー

79kcal1人分
たんぱく質
5.2g
脂質
3.7g
糖質
5.5g
食物繊維
2.2g
食塩相当量
2.4g
たんぱく質 27%脂質 44%糖質 29%

材料費の目安:1人分 約75円(2人分 約150円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
かぶ2個160g29kcal
油揚げなくてもOK1/2枚15g57kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
だし400ml8kcal
味噌大さじ236g66kcal
合計(2人分)159kcal

作り方

  1. かぶは皮をむいてくし形に切る。葉があれば刻む。油揚げは短冊に切る。
  2. だしでかぶを5分煮て、油揚げと葉を加える。
    だし 400ml
  3. 火を弱めて味噌を溶き入れる。
    味噌 大さじ2(36g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

かぶを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

この食材でアプリを開く

同じ食材を使う料理

栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。