主菜
鶏団子鍋
292kcal1人分
- たんぱく質
- 27g
- 脂質
- 15.9g
- 糖質
- 10g
- 食物繊維
- 4.7g
- 食塩相当量
- 2.5g
たんぱく質 37%脂質 49%糖質 14%
材料費の目安:1人分 約270円(2人分 約540円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- ひき肉・おろし生姜・片栗粉・塩少々を粘りが出るまで混ぜる。生姜 1かけ(10g)片栗粉 大さじ1(9g)塩 少々(0.5g)
- 白菜はざく切り、長ねぎは斜め切り、豆腐は食べやすく切る。
- 鍋にだし・醤油を煮立て、肉だねをスプーンで丸めて落とし入れる。だし 600ml醤油 大さじ1(18g)
- 野菜と豆腐を加えて火が通るまで煮て、ポン酢で食べる。ポン酢 適量(15g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏ひき肉・白菜・長ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。