汁物
ささみと白菜の中華スープ
61kcal1人分
- たんぱく質
- 7g
- 脂質
- 2.3g
- 糖質
- 2.9g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 1.5g
たんぱく質 46%脂質 35%糖質 19%
材料費の目安:1人分 約65円(2人分 約130円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- ささみはそぎ切り、白菜はざく切りにする。
- 水400ml・鶏がらスープの素・千切りの生姜を煮立て、ささみと白菜を入れる。鶏がらスープの素 小さじ2(5g)生姜 少々(2g)
- 5分煮て、塩で味を調え、ごま油をたらす。塩 少々(0.5g)ごま油 小さじ1(4g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏ささみ・白菜を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。