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汁物

白菜と豚肉の中華スープ

中華・アジア・約15分・2人分・がっつり

128kcal1人分
たんぱく質
4.7g
脂質
11g
糖質
2.9g
食物繊維
1.3g
食塩相当量
1.5g
たんぱく質 14%脂質 77%糖質 9%

材料費の目安:1人分 約100円(2人分 約200円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
白菜2枚200g26kcal
豚バラ肉50g183kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
生姜すりおろして小さじ1/2ほど少々2g1kcal
鶏がらスープの素小さじ25g11kcal
ごま油小さじ14g36kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
合計(2人分)256kcal

作り方

  1. 白菜はそぎ切り、豚肉は3cm幅に切る。
  2. ごま油で豚肉と生姜を炒め、白菜を加える。
    ごま油 小さじ1(4g)生姜 少々(2g)
  3. 水400mlと鶏がらスープの素を入れて5分煮て、塩で味を調える。
    鶏がらスープの素 小さじ2(5g)塩 少々(0.5g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

白菜・豚バラ肉を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。