3月の旬の食材と献立
旬の食材は、味がよくて値段も手ごろです。3月によく出回る食材と、それを使う料理をまとめました。
3月が旬の食材
3/3 ひな祭り
貝の汁物はお祝いの定番
旬の食材を使う主菜
- 主菜鮭のちゃんちゃん焼き1人分 249kcal・約340円・約20分
- 主菜ロールキャベツ1人分 339kcal・約230円・約45分
- 主菜メンチカツ1人分 462kcal・約220円・約35分
- 主菜鮭のホイル焼き1人分 161kcal・約320円・約20分
- 主菜鮭のマヨネーズ焼き1人分 196kcal・約290円・約20分
- 主菜豆腐ハンバーグ1人分 240kcal・約150円・約25分
- 主菜肉野菜炒め1人分 252kcal・約210円・約10分
- 主菜鶏むね肉とブロッコリーのガーリック炒め1人分 265kcal・約190円・約15分
- 主菜牛肉とブロッコリーのオイスター炒め1人分 287kcal・約360円・約15分
- 主菜鮭の南蛮漬け1人分 304kcal・約310円・約25分
- 主菜チキンのトマト煮1人分 309kcal・約310円・約25分
- 主菜鶏肉とキャベツのみそ炒め1人分 311kcal・約190円・約15分
旬の食材を使う副菜
- 副菜キャベツの浅漬け1人分 19kcal・約35円・約5分
- 副菜ブロッコリーのおかか醤油1人分 27kcal・約80円・約10分
- 副菜水菜としらすのサラダ1人分 47kcal・約100円・約5分
- 副菜ブロッコリーのごま和え1人分 83kcal・約85円・約10分
- 副菜長芋のバター醤油焼き1人分 88kcal・約90円・約10分
- 副菜水菜と油揚げの煮びたし1人分 89kcal・約60円・約10分
- 副菜トマトと玉ねぎのマリネ1人分 96kcal・約120円・約10分
- 副菜キャベツとベーコンの炒め物1人分 102kcal・約70円・約10分
- 副菜コールスロー1人分 110kcal・約40円・約10分
- 副菜ブロッコリーと卵のサラダ1人分 170kcal・約100円・約15分
- 副菜ジャーマンポテト1人分 188kcal・約120円・約15分
- 副菜さば缶と玉ねぎのサラダ1人分 192kcal・約140円・約5分
旬の食材を使う汁物
- 汁物キャベツと玉ねぎの味噌汁1人分 56kcal・約40円・約10分
- 汁物野菜たっぷりコンソメスープ1人分 96kcal・約85円・約20分
- 汁物ブロッコリーのポタージュ1人分 147kcal・約130円・約20分
- 汁物ポトフ1人分 216kcal・約170円・約30分
- 汁物クラムチャウダー1人分 322kcal・約310円・約25分
- 汁物あさりの味噌汁1人分 48kcal・約170円・約10分
- 汁物キャベツとベーコンのコンソメスープ1人分 60kcal・約60円・約15分
- 汁物玉ねぎと油揚げの味噌汁1人分 82kcal・約40円・約10分
- 汁物じゃがいもと玉ねぎの味噌汁1人分 83kcal・約50円・約15分
- 汁物オニオンスープ1人分 106kcal・約80円・約20分
- 汁物ミネストローネ1人分 111kcal・約130円・約25分
- 汁物ごぼうのポタージュ1人分 131kcal・約90円・約25分
最近よく作られている料理
- 主菜鶏ハム1人分 172kcal・約110円・約70分
- 副菜チョレギサラダ1人分 72kcal・約50円・約5分
- 主菜えびマヨ1人分 348kcal・約380円・約20分
- 主菜スパニッシュオムレツ1人分 350kcal・約170円・約25分
編集部が選んでいます。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
キャベツ・玉ねぎ・あさりを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
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