副菜
茶碗蒸し
100kcal1人分
- たんぱく質
- 10.6g
- 脂質
- 5.2g
- 糖質
- 1.8g
- 食物繊維
- 0.4g
- 食塩相当量
- 0.9g
たんぱく質 44%脂質 49%糖質 7%
材料費の目安:1人分 約120円(2人分 約240円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 卵を溶き、冷ましただし・醤油・みりん・塩を混ぜてこす。だし 300ml醤油 小さじ1/2(3g)みりん 小さじ1(6g)塩 少々(0.5g)
- 器にしいたけとえびを入れ、卵液を注いでアルミホイルでふたをする。
- 鍋に器の1/3の高さまで湯を張って器を置き、ふたをして弱火で12〜15分蒸す。
- 竹串を刺して澄んだ汁が出たらできあがり。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。