汁物
オクラと卵のスープ
50kcal1人分
- たんぱく質
- 3.7g
- 脂質
- 3.1g
- 糖質
- 1.3g
- 食物繊維
- 1g
- 食塩相当量
- 1.5g
たんぱく質 31%脂質 58%糖質 11%
材料費の目安:1人分 約60円(2人分 約120円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- オクラは小口切りにする。
- 水400mlと鶏がらスープの素を煮立て、オクラを入れて1分煮る。鶏がらスープの素 小さじ2(5g)
- 塩で味を調え、溶き卵を回し入れて、ごま油をたらす。塩 少々(0.5g)ごま油 少々(1g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
オクラ・卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。