主菜
かに玉
269kcal1人分
- たんぱく質
- 17.3g
- 脂質
- 16.4g
- 糖質
- 12.4g
- 食物繊維
- 1g
- 食塩相当量
- 3g
たんぱく質 26%脂質 55%糖質 19%
材料費の目安:1人分 約170円(2人分 約340円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 卵を溶き、ほぐしたカニカマ・薄切りのしいたけ・斜め切りの長ねぎを混ぜる。
- ごま油を熱して卵液を流し、大きく混ぜて丸く形を整え、両面を焼いて器に盛る。ごま油 大さじ1(12g)
- 水150ml・鶏がらスープの素・醤油・酢・砂糖を煮立て、水溶き片栗粉でとろみをつける。鶏がらスープの素 小さじ1(2.5g)醤油 大さじ1(18g)酢 大さじ1(15g)砂糖 大さじ1(9g)片栗粉 小さじ2(6g)
- かに玉にあんをかける。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
卵・カニカマ・長ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。