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主菜

酢豚風 豚こまの甘酢あん

中華・アジア・約20分・2人分・節約・子ども向け

413kcal1人分
たんぱく質
20.4g
脂質
26.8g
糖質
22.9g
食物繊維
2.4g
食塩相当量
1.9g
たんぱく質 20%脂質 58%糖質 22%

材料費の目安:1人分 約250円(2人分 約500円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
豚こま切れ肉200g402kcal
玉ねぎ1/2個100g33kcal
にんじん1/3本50g18kcal
ピーマン2個60g12kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
片栗粉大さじ218g61kcal
酢大さじ230g8kcal
ケチャップ大さじ230g31kcal
砂糖大さじ19g35kcal
醤油大さじ118g14kcal
サラダ油大さじ224g213kcal
合計(2人分)826kcal

作り方

  1. 豚肉は一口大に丸めて片栗粉をまぶす。野菜は乱切りにし、にんじんはレンジで2分加熱する。
    片栗粉 大さじ2(18g)
  2. 酢・ケチャップ・砂糖・醤油・水大さじ3を混ぜる。
    酢 大さじ2(30g)ケチャップ 大さじ2(30g)砂糖 大さじ1(9g)醤油 大さじ1(18g)
  3. 油で豚肉をカリッと焼き、野菜を加えて炒める。
    サラダ油 大さじ2(24g)
  4. 合わせ調味料を入れ、とろみがつくまでからめる。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

豚こま切れ肉・玉ねぎ・にんじん・ピーマンを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。