チャーハン

材料と調味料（2人分）

作り方

1. 長ねぎはみじん切り、ハムは1cm角に切る。
2. 強火で油を熱し、溶き卵を入れてすぐにごはんを加え、ほぐしながら炒める。
   サラダ油 大さじ1と1/2（18g）
3. ハム・長ねぎを加えて、パラッとするまで炒める。
4. 鶏がらスープの素・塩・こしょうで味をつけ、鍋肌から醤油を回し入れる。
   鶏がらスープの素 小さじ1（2.5g）塩 少々（0.5g）こしょう 少々醤油 小さじ1（6g）

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。