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主菜

醤油ラーメン

中華・アジア・約20分・2人分・がっつり

425kcal1人分
たんぱく質
19.8g
脂質
14.6g
糖質
57.8g
食物繊維
5g
食塩相当量
7g
たんぱく質 18%脂質 30%糖質 52%

材料費の目安:1人分 約200円(2人分 約410円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
中華麺2玉300g486kcal
長ねぎ1/4本25g9kcal
卵なくてもOK2個100g142kcal
ハムなくてもOK4枚40g84kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
鶏がらスープの素大さじ17.5g16kcal
醤油大さじ354g42kcal
ごま油小さじ28g71kcal
こしょう2〜3回ふる少々0kcal
合計(2人分)850kcal

作り方

  1. 卵は7分ゆでて半熟卵にする。長ねぎは小口切りにする。
  2. 鍋に水800mlと鶏がらスープの素を煮立て、醤油・ごま油・こしょうで味を調える。
    鶏がらスープの素 大さじ1(7.5g)醤油 大さじ3(54g)ごま油 小さじ2(8g)こしょう 少々
  3. 中華麺を表示どおりにゆで、湯をきって器に入れる。
  4. スープを注ぎ、ハム・卵・長ねぎをのせる。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

中華麺・長ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。