冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
汁物

酸辣湯

中華・アジア・約15分・2人分・ヘルシー

136kcal1人分
たんぱく質
9.5g
脂質
8.3g
糖質
4.9g
食物繊維
1.6g
食塩相当量
2.2g
たんぱく質 29%脂質 56%糖質 15%

材料費の目安:1人分 約90円(2人分 約180円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
豆腐1/2丁150g110kcal
卵1個50g71kcal
しいたけなくてもOK2枚30g8kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
鶏がらスープの素小さじ25g11kcal
醤油小さじ212g9kcal
酢大さじ230g8kcal
片栗粉小さじ26g20kcal
こしょう10回ほどふるたっぷり0.3g1kcal
ごま油小さじ14g36kcal
合計(2人分)272kcal

作り方

  1. 豆腐は細切り、しいたけは薄切りにする。
  2. 水400mlと鶏がらスープの素を煮立て、豆腐としいたけを入れて2分煮る。
    鶏がらスープの素 小さじ2(5g)
  3. 醤油で味をつけ、水溶き片栗粉でとろみをつけて、溶き卵を回し入れる。
    醤油 小さじ2(12g)片栗粉 小さじ2(6g)
  4. 火を止めて酢・こしょう・ごま油を加える。
    酢 大さじ2(30g)こしょう たっぷり(0.3g)ごま油 小さじ1(4g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

豆腐・卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。