主菜
冷やし中華
495kcal1人分
- たんぱく質
- 20.4g
- 脂質
- 16.7g
- 糖質
- 69.3g
- 食物繊維
- 6g
- 食塩相当量
- 5.8g
たんぱく質 16%脂質 30%糖質 54%
材料費の目安:1人分 約270円(2人分 約540円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 水大さじ3・醤油・酢・砂糖・ごま油・鶏がらスープの素を混ぜてたれを作り、冷やす。醤油 大さじ3(54g)酢 大さじ3(45g)砂糖 大さじ2(18g)ごま油 大さじ1(12g)鶏がらスープの素 小さじ1(2.5g)
- 卵は薄焼きにして細切りにする。きゅうりとハムも細切り、トマトはくし形に切る。
- 麺をゆでて冷水でしめ、水気をよくきる。
- 麺に具をのせ、たれをかける。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
中華麺・きゅうり・ハム・卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。