副菜
小松菜のナムル
55kcal1人分
- たんぱく質
- 1.4g
- 脂質
- 4.9g
- 糖質
- 0.7g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 0.5g
たんぱく質 11%脂質 84%糖質 5%
材料費の目安：1人分 約55円（2人分 約110円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| 小松菜 | 1/2束 | 125g | 16kcal |
| 調味料（大さじ1＝15ml、小さじ1＝5ml） | |||
| ごま油 | 小さじ2 | 8g | 71kcal |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1/2 | 1.5g | 3kcal |
| 醤油 | 小さじ1/2 | 3g | 2kcal |
| 白ごまなくてもOK | 小さじ1 | 3g | 18kcal |
| 合計（2人分） | 111kcal | ||
作り方
- 小松菜を1分ゆでて冷水にとり、水気をしぼって4cm長さに切る。
- ごま油・鶏がらスープの素・醤油・白ごまで和える。ごま油 小さじ2（8g）鶏がらスープの素 小さじ1/2（1.5g）醤油 小さじ1/2（3g）白ごま 小さじ1（3g）
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
小松菜を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。