副菜
小松菜と油揚げの煮びたし
85kcal1人分
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 5.3g
- 糖質
- 3.2g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 0.9g
たんぱく質 25%脂質 59%糖質 16%
材料費の目安:1人分 約60円(2人分 約120円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 小松菜は4cm長さ、油揚げは短冊に切る。
- 鍋にだし・醤油・みりんを煮立て、油揚げと小松菜の茎を入れる。だし 150ml醤油 小さじ2(12g)みりん 小さじ2(12g)
- 1分煮たら葉を加え、しんなりするまで煮る。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
小松菜・油揚げを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。