主菜
中華丼
464kcal1人分
- たんぱく質
- 21g
- 脂質
- 14.1g
- 糖質
- 62.9g
- 食物繊維
- 4.8g
- 食塩相当量
- 2.2g
たんぱく質 18%脂質 27%糖質 55%
材料費の目安:1人分 約330円(2人分 約650円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 白菜はそぎ切り、にんじんは短冊切り、しいたけは薄切りにする。
- ごま油で豚肉とえびを炒め、にんじん・白菜の芯・葉・しいたけの順に加えて炒める。ごま油 大さじ1(12g)
- 水200ml・鶏がらスープの素・オイスターソース・醤油を加えて煮立て、水溶き片栗粉でとろみをつける。鶏がらスープの素 小さじ1(2.5g)オイスターソース 大さじ1(18g)醤油 小さじ1(6g)片栗粉 大さじ1(9g)
- ごはんにかける。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
豚こま切れ肉・白菜・にんじんを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。