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油揚げを使ったレシピ 12品
1人分のカロリーが低い順に、主菜・副菜・汁物の順で並べています。
主菜
主菜
きつねうどん
1人分 408kcal・約120円・約20分
副菜
副菜
小松菜と油揚げの煮びたし
1人分 85kcal・約60円・約10分
副菜
水菜と油揚げの煮びたし
1人分 89kcal・約60円・約10分
副菜
ひじきの煮物
1人分 103kcal・約75円・約25分
副菜
大根と油揚げの煮物
1人分 116kcal・約55円・約20分
副菜
切り干し大根の煮物
1人分 137kcal・約110円・約20分
汁物
汁物
小松菜と油揚げの味噌汁
1人分 69kcal・約45円・約10分
汁物
ほうれん草の味噌汁
1人分 70kcal・約50円・約10分
汁物
大根と油揚げの味噌汁
1人分 74kcal・約40円・約15分
汁物
白菜と油揚げの味噌汁
1人分 78kcal・約40円・約10分
汁物
かぶの味噌汁
1人分 79kcal・約75円・約10分
汁物
玉ねぎと油揚げの味噌汁
1人分 82kcal・約40円・約10分
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
油揚げを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
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