主菜
きつねうどん
408kcal1人分
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 11.1g
- 糖質
- 61.4g
- 食物繊維
- 3.3g
- 食塩相当量
- 7.2g
たんぱく質 15%脂質 25%糖質 60%
材料費の目安:1人分 約120円(2人分 約240円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 油揚げは熱湯をかけて油抜きし、半分に切る。
- 鍋に水150ml・砂糖・醤油・みりんを煮立て、油揚げを入れて汁気が少なくなるまで10分煮る。砂糖 大さじ1(9g)醤油 小さじ2(12g)みりん 大さじ1(18g)
- 水600mlとめんつゆでつゆを作って温める。めんつゆ 100ml(3倍濃縮)
- ゆでたうどんにつゆを注ぎ、油揚げと小口切りの長ねぎをのせる。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
うどん・油揚げを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。