主菜
焼き餃子
402kcal1人分
- たんぱく質
- 20.6g
- 脂質
- 20g
- 糖質
- 36.3g
- 食物繊維
- 3.2g
- 食塩相当量
- 1.2g
たんぱく質 20%脂質 44%糖質 36%
材料費の目安:1人分 約250円(2人分 約500円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- キャベツとにらをみじん切りにし、キャベツは塩をふって水気をしぼる。塩 少々(0.5g)
- ひき肉・野菜・すりおろした生姜とにんにく・醤油・酒・ごま油の半量をよく混ぜる。生姜 1かけ(10g)にんにく 1かけ(5g)醤油 小さじ2(12g)酒 小さじ1(5g)ごま油 大さじ1(12g)
- 皮に包み、ひだを寄せて閉じる。
- フライパンに並べて中火で焼き、水50mlを入れてふたをして5分蒸し焼きにする。水がなくなったら残りのごま油を回し、カリッと焼く。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
豚ひき肉・キャベツ・にら・餃子の皮を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。