副菜
ラーパーツァイ(白菜の甘酢漬け)
115kcal1人分
- たんぱく質
- 1.3g
- 脂質
- 6.2g
- 糖質
- 12.5g
- 食物繊維
- 2.1g
- 食塩相当量
- 1.5g
たんぱく質 5%脂質 50%糖質 45%
材料費の目安:1人分 約55円(2人分 約110円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| 白菜 | 3枚 | 300g | 39kcal |
| 調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml) | |||
| 酢 | 大さじ3 | 45g | 11kcal |
| 砂糖 | 大さじ2 | 18g | 70kcal |
| 生姜 | 1/2かけ | 5g | 1kcal |
| 赤唐辛子なくてもOK | 1本 | 0.5g | 1kcal |
| ごま油 | 大さじ1 | 12g | 107kcal |
| 塩 | 小さじ1/2 | 3g | 0kcal |
| 合計(2人分) | 230kcal | ||
作り方
- 白菜は細切りにして塩をふり、10分おいて水気をしぼる。塩 小さじ1/2(3g)
- ボウルに酢・砂糖・千切りの生姜を混ぜ、白菜を入れる。酢 大さじ3(45g)砂糖 大さじ2(18g)生姜 1/2かけ(5g)
- 小鍋でごま油と赤唐辛子を熱し、白菜にかけて混ぜる。ごま油 大さじ1(12g)赤唐辛子 1本(0.5g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
白菜を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。