冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
主菜

たらこパスタ

洋食・約15分・2人分・子ども向け

394kcal1人分
たんぱく質
18.1g
脂質
11.2g
糖質
54.9g
食物繊維
4.3g
食塩相当量
2g
たんぱく質 18%脂質 26%糖質 56%

材料費の目安:1人分 約270円(2人分 約540円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
パスタ160g555kcal
たらこ1腹60g79kcal
牛乳なくてもOK大さじ115g9kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
バター20g140kcal
醤油小さじ16g5kcal
合計(2人分)788kcal

作り方

  1. たらこは皮から身をこそげ出す。
  2. ボウルにたらこ・バター・醤油・牛乳を入れておく。
    バター 20g醤油 小さじ1(6g)
  3. 塩を入れた湯でパスタをゆでる。
  4. ゆでたてのパスタをボウルに入れ、手早く混ぜる。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

パスタ・たらこ・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。