副菜
フライドポテト
158kcal1人分
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 7.6g
- 糖質
- 24.6g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 0.2g
たんぱく質 5%脂質 39%糖質 56%
材料費の目安：1人分 約55円（2人分 約110円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| じゃがいも | 2個 | 260g | 153kcal |
| 調味料（大さじ1＝15ml、小さじ1＝5ml） | |||
| 片栗粉 | 大さじ1 | 9g | 30kcal |
| 塩親指と人差し指でひとつまみ（約0.5g） | 少々 | 0.5g | 0kcal |
| サラダ油揚げ油はフライパンに深さ1〜2cm。カロリーは食材が吸う分（約15g）で計算 | 適量 | 15g | 133kcal |
| 合計（2人分） | 317kcal | ||
作り方
- じゃがいもは皮つきのままくし形に切り、水にさらして水気をふく。
- 片栗粉をまぶす。片栗粉 大さじ1（9g）
- フライパンに油を1cm入れ、冷たい油からじゃがいもを入れて火にかける。サラダ油 適量（15g）
- ときどき返しながら10分揚げ、きつね色になったら塩をふる。塩 少々（0.5g）
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
じゃがいもを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。