副菜
粉ふきいも
77kcal1人分
- たんぱく質
- 2.3g
- 脂質
- 0.1g
- 糖質
- 21g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 0.2g
たんぱく質 10%脂質 1%糖質 89%
材料費の目安：1人分 約50円（2人分 約100円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| じゃがいも | 2個 | 260g | 153kcal |
| 調味料（大さじ1＝15ml、小さじ1＝5ml） | |||
| 塩親指と人差し指でひとつまみ（約0.5g） | 少々 | 0.5g | 0kcal |
| こしょう2〜3回ふる | 少々 | 0kcal | |
| 合計（2人分） | 154kcal | ||
作り方
- じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水からゆでる。
- 竹串がすっと通ったら湯を捨てる。
- 鍋をゆすりながら弱火で水分を飛ばし、表面を粉っぽくして塩・こしょうをふる。塩 少々（0.5g）こしょう 少々
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
じゃがいもを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。