主菜
ツナとキャベツの和風パスタ
431kcal1人分
- たんぱく質
- 18.4g
- 脂質
- 13.3g
- 糖質
- 58g
- 食物繊維
- 5.8g
- 食塩相当量
- 2g
たんぱく質 17%脂質 28%糖質 55%
材料費の目安:1人分 約140円(2人分 約280円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- パスタを塩を入れた湯でゆで、ゆで上がり1分前にざく切りのキャベツを加える。塩 少々(0.5g)
- フライパンでバターとにんにくを熱し、ツナを油ごと加える。バター 10gにんにく 1かけ(5g)
- パスタとキャベツ、ゆで汁大さじ2を入れて混ぜる。
- 醤油を回し入れて全体にからめる。醤油 大さじ1(18g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
パスタ・ツナ缶・キャベツ・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。