主菜
鶏肉と大根の煮物
302kcal1人分
- たんぱく質
- 19.4g
- 脂質
- 14.4g
- 糖質
- 18.8g
- 食物繊維
- 2.4g
- 食塩相当量
- 3g
たんぱく質 28%脂質 46%糖質 26%
材料費の目安:1人分 約210円(2人分 約420円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 大根は厚めのいちょう切り、鶏肉は一口大に切る。
- 鍋で鶏肉を焼き、大根を加えて炒める。
- だし・酒・砂糖・みりん・薄切りの生姜を加え、落としぶたをして15分煮る。だし 300ml酒 大さじ1(15g)砂糖 大さじ1(9g)みりん 大さじ2(36g)生姜 1かけ(10g)
- 醤油を加え、大根に味がしみるまで10分煮る。醤油 大さじ2(36g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鶏もも肉・大根を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。