副菜
もやしときゅうりの中華サラダ
85kcal1人分
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 5.6g
- 糖質
- 4.2g
- 食物繊維
- 1.2g
- 食塩相当量
- 1.5g
たんぱく質 19%脂質 61%糖質 20%
材料費の目安:1人分 約80円(2人分 約160円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- もやしは1分ゆでて水気をきる。きゅうりとハムは細切りにする。
- 酢・醤油・砂糖・ごま油を混ぜる。酢 大さじ1(15g)醤油 大さじ1(18g)砂糖 小さじ1(3g)ごま油 小さじ2(8g)
- すべてを和える。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
もやし・きゅうりを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。