冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
主菜

ナポリタン

洋食・約20分・2人分・子ども向け・節約

499kcal1人分
たんぱく質
16.2g
脂質
17.9g
糖質
69g
食物繊維
6.1g
食塩相当量
2.3g
たんぱく質 13%脂質 32%糖質 55%

材料費の目安:1人分 約190円(2人分 約380円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
パスタ160g555kcal
ウインナー4本80g255kcal
玉ねぎ1/2個100g33kcal
ピーマン1個30g6kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
ケチャップ大さじ575g78kcal
バター10g70kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
合計(2人分)997kcal

作り方

  1. パスタは塩を入れた湯で、表示時間より1分長めにゆでる。
    塩 少々(0.5g)
  2. ウインナーは斜め切り、玉ねぎは薄切り、ピーマンは細切りにする。
  3. バターで具材を炒め、ケチャップを加えて少し炒めて酸味を飛ばす。
    バター 10gケチャップ 大さじ5(75g)
  4. パスタを加えて全体にからめる。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

パスタ・ウインナー・玉ねぎ・ピーマン・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。