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主菜

豚バラとキャベツの塩だれ炒め

中華・アジア・約10分・2人分・がっつり・節約

368kcal1人分
たんぱく質
12.8g
脂質
32.8g
糖質
5.7g
食物繊維
2.4g
食塩相当量
0.9g
たんぱく質 14%脂質 80%糖質 6%

材料費の目安:1人分 約250円(2人分 約500円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
豚バラ肉150g549kcal
キャベツ1/4個250g53kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
にんにく1かけ5g6kcal
鶏がらスープの素小さじ12.5g5kcal
酒大さじ115g16kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
こしょう2〜3回ふる少々0kcal
ごま油大さじ112g107kcal
合計(2人分)736kcal

作り方

  1. 豚肉は4cm幅、キャベツはざく切り、にんにくは薄切りにする。
    にんにく 1かけ(5g)
  2. ごま油とにんにくを熱し、豚肉を炒める。
    ごま油 大さじ1(12g)
  3. キャベツを加えて強火で炒める。
  4. 酒と鶏がらスープの素を加えて混ぜ、塩・こしょうで味を調える。
    酒 大さじ1(15g)鶏がらスープの素 小さじ1(2.5g)塩 少々(0.5g)こしょう 少々

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

豚バラ肉・キャベツを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。