冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
主菜

豚キムチ炒め

中華・アジア・約10分・2人分・がっつり・節約

345kcal1人分
たんぱく質
13.4g
脂質
30.7g
糖質
4.8g
食物繊維
2.7g
食塩相当量
2.7g
たんぱく質 15%脂質 79%糖質 6%

材料費の目安:1人分 約320円(2人分 約640円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
豚バラ肉150g549kcal
キムチ150g41kcal
玉ねぎなくてもOK1/4個50g17kcal
にらなくてもOK1/2束50g9kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
醤油小さじ16g5kcal
ごま油小さじ28g71kcal
合計(2人分)691kcal

作り方

  1. 豚肉は4cm幅、玉ねぎは薄切り、にらは4cm長さに切る。
  2. ごま油で豚肉を炒め、玉ねぎを加えてしんなりさせる。
    ごま油 小さじ2(8g)
  3. キムチを加えて炒め、にらを入れてさっと混ぜる。
  4. 醤油で味を調える。
    醤油 小さじ1(6g)

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

豚バラ肉・キムチを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。