冷蔵庫から献立冷蔵庫の食材で献立を作る
副菜

ポテトサラダ

洋食・約20分・2人分・子ども向け

222kcal1人分
たんぱく質
4.7g
脂質
15.3g
糖質
22.3g
食物繊維
1.8g
食塩相当量
0.8g
たんぱく質 8%脂質 56%糖質 36%

材料費の目安:1人分 約110円(2人分 約210円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
じゃがいも2個260g153kcal
きゅうり1/2本50g7kcal
ハムなくてもOK2枚20g42kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
マヨネーズ大さじ336g240kcal
酢小さじ15g1kcal
塩親指と人差し指でひとつまみ(約0.5g)少々0.5g0kcal
こしょう2〜3回ふる少々0kcal
合計(2人分)444kcal

作り方

  1. じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、やわらかくなるまでゆでる。
  2. 湯を捨てて火にかけ、水分を飛ばしてつぶし、酢と塩をふって冷ます。
    酢 小さじ1(5g)塩 少々(0.5g)
  3. きゅうりは薄切りにして塩もみし、水気をしぼる。ハムは短冊に切る。
  4. すべてをマヨネーズとこしょうで和える。
    マヨネーズ 大さじ3(36g)こしょう 少々

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

じゃがいも・きゅうりを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

この食材でアプリを開く

同じ食材を使う料理

栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。