主菜
春巻き
541kcal1人分
- たんぱく質
- 18.2g
- 脂質
- 20.2g
- 糖質
- 68.7g
- 食物繊維
- 3.9g
- 食塩相当量
- 2.9g
たんぱく質 14%脂質 34%糖質 52%
材料費の目安:1人分 約320円(2人分 約630円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
| 食材 | 分量 | 重さ | カロリー |
|---|---|---|---|
| 材料 | |||
| 春巻きの皮 | 10枚 | 150g | 432kcal |
| 豚こま切れ肉 | 100g | 201kcal | |
| 春雨 | 30g | 104kcal | |
| にんじん | 1/3本 | 50g | 18kcal |
| しいたけなくてもOK | 2枚 | 30g | 8kcal |
| たけのこ水煮なくてもOK | 50g | 11kcal | |
| 調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml) | |||
| オイスターソース | 大さじ1 | 18g | 19kcal |
| 醤油 | 小さじ2 | 12g | 9kcal |
| 砂糖 | 小さじ1 | 3g | 12kcal |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1/2 | 1.5g | 3kcal |
| 片栗粉 | 大さじ1 | 9g | 30kcal |
| 小麦粉 | 大さじ1 | 9g | 31kcal |
| ごま油 | 小さじ2 | 8g | 71kcal |
| サラダ油揚げ油はフライパンに深さ1〜2cm。カロリーは食材が吸う分(約15g)で計算 | 適量 | 15g | 133kcal |
| 合計(2人分) | 1081kcal | ||
作り方
- 春雨はもどして切る。豚肉・にんじん・しいたけ・たけのこは細切りにする。
- ごま油で具を炒め、水100mlと調味料・春雨を加えて煮て、水溶き片栗粉でとろみをつけて冷ます。ごま油 小さじ2(8g)片栗粉 大さじ1(9g)
- 皮で具を包み、巻き終わりを水で溶いた小麦粉でとめる。小麦粉 大さじ1(9g)
- 170℃の油で、きつね色になるまで揚げる。サラダ油 適量(15g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
春巻きの皮・豚こま切れ肉・春雨・にんじんを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。