ツカイキリン副菜
豆腐とレタスの和風サラダ
83kcal1人分
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 3.9g
- 糖質
- 4.7g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 1.1g
たんぱく質 35%脂質 42%糖質 23%
材料費の目安：1人分 約110円（2人分 約210円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- 豆腐は水気をきって一口大に切る。レタスはちぎり、トマトはくし形に切る。
- 器に盛り、かつお節をのせて和風ドレッシングをかける。かつお節 1パック（2.5g）和風ドレッシング 大さじ2（30g）
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
豆腐・レタス・和風ドレッシングを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。