主菜
厚揚げと豚肉のオイスター炒め
273kcal1人分
- たんぱく質
- 18.5g
- 脂質
- 19.9g
- 糖質
- 4.1g
- 食物繊維
- 1.1g
- 食塩相当量
- 1.6g
たんぱく質 28%脂質 66%糖質 6%
材料費の目安:1人分 約200円(2人分 約390円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 厚揚げは一口大、チンゲン菜はざく切りにする。豚肉に酒と片栗粉をもみこむ。酒 大さじ1(15g)片栗粉 小さじ1(3g)
- ごま油で豚肉を炒め、厚揚げを加えて焼き色をつける。ごま油 小さじ2(8g)
- チンゲン菜を加えて炒める。
- オイスターソースと醤油で味をつける。オイスターソース 大さじ1(18g)醤油 小さじ1(6g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
厚揚げ・豚こま切れ肉を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。