副菜
厚揚げのチーズ焼き
157kcal1人分
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 12.4g
- 糖質
- 0.6g
- 食物繊維
- 0.5g
- 食塩相当量
- 0.9g
たんぱく質 29%脂質 69%糖質 2%
材料費の目安:1人分 約80円(2人分 約160円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 厚揚げを1.5cm厚さに切る。
- 醤油を少しぬってチーズをのせる。醤油 小さじ1(6g)
- トースターでチーズが溶けて焼き色がつくまで6分焼く。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
厚揚げ・チーズを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。