副菜
厚揚げと小松菜の煮物
146kcal1人分
- たんぱく質
- 10g
- 脂質
- 8.6g
- 糖質
- 5.1g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 1.4g
たんぱく質 29%脂質 56%糖質 15%
材料費の目安:1人分 約100円(2人分 約200円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、一口大に切る。小松菜は4cm長さに切る。
- だし・醤油・みりんを煮立て、厚揚げを入れて5分煮る。だし 200ml醤油 大さじ1(18g)みりん 大さじ1(18g)
- 小松菜を加えて2分煮る。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
厚揚げ・小松菜を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。