ツカイキリン副菜
卯の花
170kcal1人分
- たんぱく質
- 6.5g
- 脂質
- 8.5g
- 糖質
- 12.3g
- 食物繊維
- 7.4g
- 食塩相当量
- 1.4g
たんぱく質 17%脂質 50%糖質 33%
材料費の目安：1人分 約80円（2人分 約160円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- にんじん・油揚げ・しいたけは細切り、長ねぎは小口切りにする。
- 油で具を炒め、おからを加えてさらに炒める。サラダ油 小さじ2（8g）
- だしと調味料を加え、しっとりするまで混ぜながら煮る。だし 150ml
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
おから・にんじんを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。