副菜
きんぴらごぼう
110kcal1人分
- たんぱく質
- 1.9g
- 脂質
- 4.9g
- 糖質
- 11.4g
- 食物繊維
- 3g
- 食塩相当量
- 1.3g
たんぱく質 8%脂質 45%糖質 47%
材料費の目安：1人分 約65円（2人分 約130円）。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料（2人分）
作り方
- ごぼうとにんじんを細切りにし、ごぼうは水にさらす。
- ごま油を熱して2分炒める。ごま油 小さじ2（8g）
- 調味料を加えて汁気がなくなるまで炒め、白ごまをふる。白ごま 小さじ1（3g）
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
ごぼう・にんじんを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）」をもとに、このレシピの半量（1人分）で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。