副菜
白菜とツナのうま煮
117kcal1人分
- たんぱく質
- 7.3g
- 脂質
- 7.7g
- 糖質
- 4.1g
- 食物繊維
- 1.6g
- 食塩相当量
- 1.2g
たんぱく質 25%脂質 60%糖質 15%
材料費の目安:1人分 約85円(2人分 約170円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 白菜はそぎ切りにする。
- 鍋に水100ml・鶏がらスープの素・ツナ・白菜を入れ、ふたをして5分煮る。鶏がらスープの素 小さじ1(2.5g)
- 塩で味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける。塩 少々(0.5g)片栗粉 小さじ1(3g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
白菜・ツナ缶を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。