ツカイキリン冷蔵庫の食材で献立を作る
主菜

卵とじにゅうめん

和食・約10分・2人分・ヘルシー

248kcal1人分
たんぱく質
10g
脂質
3.1g
糖質
44.5g
食物繊維
1.4g
食塩相当量
6.6g
たんぱく質 16%脂質 11%糖質 73%

材料費の目安:1人分 約85円(2人分 約170円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。

材料と調味料(2人分)

食材分量重さカロリー
材料
そうめん2束100g333kcal
卵1個50g71kcal
小ねぎなくてもOK2本10g3kcal
調味料(大さじ1=15ml、小さじ1=5ml)
めんつゆ80ml(3倍濃縮)90kcal
合計(2人分)497kcal

作り方

  1. そうめんを表示どおりゆでて洗う。
  2. 鍋に水500mlとめんつゆを煮立て、そうめんを入れて温める。
    めんつゆ 80ml(3倍濃縮)
  3. 溶き卵を回し入れ、小ねぎをのせる。

黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。

冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も

そうめん・卵を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。

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同じ食材を使う料理

栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。