主菜
鮭のマヨネーズ焼き
196kcal1人分
- たんぱく質
- 19.2g
- 脂質
- 12.6g
- 糖質
- 3g
- 食物繊維
- 1.1g
- 食塩相当量
- 1.1g
たんぱく質 38%脂質 56%糖質 6%
材料費の目安:1人分 約290円(2人分 約580円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 鮭に塩・こしょうをする。玉ねぎは薄切り、しめじはほぐす。塩 少々(0.5g)こしょう 少々
- アルミホイルに野菜と鮭をのせ、マヨネーズと醤油を混ぜたものをぬる。マヨネーズ 大さじ2(24g)醤油 小さじ1(6g)
- トースターで12〜15分、焼き色がつくまで焼く。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鮭・玉ねぎを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。