主菜
白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
422kcal1人分
- たんぱく質
- 18g
- 脂質
- 35.7g
- 糖質
- 6.7g
- 食物繊維
- 3.3g
- 食塩相当量
- 2.2g
たんぱく質 17%脂質 76%糖質 7%
材料費の目安:1人分 約310円(2人分 約620円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 白菜と豚肉を交互に重ね、5cm幅に切る。
- 鍋に切り口を上にして、すき間なく詰める。
- だし・酒・醤油を注ぎ、ふたをして中火で15分煮る。だし 400ml酒 大さじ1(15g)醤油 大さじ1(18g)
- ポン酢をつけて食べる。ポン酢 適量(15g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
豚バラ肉・白菜を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。