副菜
厚揚げの生姜醤油焼き
115kcal1人分
- たんぱく質
- 8.6g
- 脂質
- 8.5g
- 糖質
- 1.2g
- 食物繊維
- 0.8g
- 食塩相当量
- 0.9g
たんぱく質 30%脂質 66%糖質 4%
材料費の目安:1人分 約70円(2人分 約140円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 厚揚げを食べやすく切り、フライパンで表面がカリッとするまで焼く。
- 器に盛り、おろし生姜と小口切りの長ねぎをのせて醤油をかける。生姜 1かけ(10g)醤油 小さじ2(12g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
厚揚げを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。