主菜
餃子の皮で焼売
430kcal1人分
- たんぱく質
- 24g
- 脂質
- 20g
- 糖質
- 41.4g
- 食物繊維
- 2.7g
- 食塩相当量
- 1.3g
たんぱく質 22%脂質 41%糖質 37%
材料費の目安:1人分 約250円(2人分 約500円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 玉ねぎはみじん切りにして片栗粉をまぶす。片栗粉 大さじ2(18g)
- ひき肉・玉ねぎ・醤油・オイスターソース・ごま油・おろし生姜・砂糖をよく混ぜる。醤油 小さじ2(12g)オイスターソース 小さじ1(6g)ごま油 小さじ1(4g)生姜 少々(2g)砂糖 小さじ1(3g)
- 餃子の皮に肉だねをのせ、親指と人差し指で輪を作って包むように形を整える。
- 耐熱皿にキャベツを敷いて焼売を並べ、水大さじ2をふってラップをし、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
豚ひき肉・玉ねぎ・餃子の皮を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。