汁物
ほうれん草の味噌汁
70kcal1人分
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 3.8g
- 糖質
- 3.1g
- 食物繊維
- 1.7g
- 食塩相当量
- 2.4g
たんぱく質 31%脂質 51%糖質 18%
材料費の目安:1人分 約50円(2人分 約100円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- ほうれん草はさっとゆでて水気をしぼり、3cm長さに切る。
- だしを温め、油揚げとほうれん草を入れる。だし 400ml
- 火を弱めて味噌を溶き入れる。味噌 大さじ2(36g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
ほうれん草を入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。