主菜
鮭のレモンバターソテー
181kcal1人分
- たんぱく質
- 18.7g
- 脂質
- 9.6g
- 糖質
- 5.6g
- 食物繊維
- 1.3g
- 食塩相当量
- 1g
たんぱく質 41%脂質 47%糖質 12%
材料費の目安:1人分 約290円(2人分 約570円)。スーパーの一般的な値段から計算した概算です。
材料と調味料(2人分)
作り方
- 鮭に塩・こしょうをふって小麦粉をまぶす。塩 少々(0.5g)こしょう 少々小麦粉 大さじ1(9g)
- バター半量で両面を焼いて火を通す。バター 15g
- 残りのバター・醤油・レモンの搾り汁を加えてソースにし、薄切りのレモンを添える。醤油 小さじ1(6g)
黄色の欄は、その手順で入れる調味料の量です。水・ゆで汁は材料表に含めていません。
冷蔵庫にあるもので、ほかの献立も
鮭・レモン・バターを入れた状態でアプリが開きます。ほかの食材を足すと、主菜・副菜・汁物の献立と買い物リストを作ります。
この食材でアプリを開く同じ食材を使う料理
栄養価は「日本食品標準成分表(八訂)」をもとに、このレシピの半量(1人分)で計算した目安です。揚げ油は食材が吸う量として計算しています。